太もも引き締め プロップスエクササイズ
マシンピラティススタジオシルエットの伊村です♪
本日はフォームローラーを使用した太もも引き締めエクササイズです！骨盤を後傾する事でより強いハムストリングの収縮を実感出来ます。フォームローラー上で行うことにより前庭感覚の三半規管を活性化し、さらに背骨への触圧覚を刺激する事で体幹軸のボディスキーマが向上します♪
パワーハウス&頭頚部をフォームローラー上で安定させる事により、体幹の軸の意識&コントロールが向上します✨
COREを安定させて骨盤を後傾させ、エロンゲーションする事で支持脚のハムストリンクズの促通が行えます。片脚&片腕を上げる事により抗回旋のコントロールが働き、さらに強い腹斜筋の刺激が必要になります😳
【効果】
前庭感覚（三半規管）の活性
頭頚部の安定
脊柱の安定
肋骨の内旋
背筋群の抑制
抗回旋への抵抗力
股関節屈曲筋群（前腿）の伸長と抑制
ハムストリンクスの強化
足部のアライメント修正&スタビリティの確保
今回はハムストリングスの促通＆バランス感覚をメインにお伝えしましたが、他にも背中の相反抑制を狙った骨盤後傾（腹筋群の促通）や前腿の弛緩にも効果があり、腰痛防止にもおすすめです✌️
バランス感覚に自信のない方はフォームローラー無しや両脚で行う事を推奨します。
引き締めながら姿勢、腰椎前弯改善をしたい方はぜひ、マシンピラティススタジオシルエットへお越しください😉
マシンピラティススタジオシルエット一同
【ピラティスインストラクター求人募集】
《募集職種》
マシン・マットピラティスインストラクター
《雇用形態》
業務委託
《業務内容》
マットピラティス、ピラティスイクイップメント及びプロップスを使用したパーソナルレッスン
《給料》
1セッション45-60分
2200-2800円
《待遇》
空き時間でのトレーニングルーム使用
制服支給
《募集条件》
ピラティスマットorリフォーマー資格を所有している（団体不問）
《採用までの流れ》
1、履歴書データPDFをsilhouette629@gmail.comまで送付
2、書類選考通過の場合7日以内にメールにて通知
※不採用の場合は返信はありません。
まずはお気軽にお問い合わせ下さい。
質問は採用担当伊村宛にsilhouette629@gmail.comもしくは店舗0899104206までお問い合わせください。