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リフォーマーエクササイズのパピーカールアップをご紹介します https://www.youtube.com/shorts/M1eITMslMwM?feature=share こちらは深部腹筋や頸椎屈曲筋群の強化、脊柱柔軟性を目的としています COREの強化や反り腰の方やストレートネックの改善にオスス...

多くの方が見落としがちな微量栄養素のミネラルをご紹介します https://www.youtube.com/shorts/931_mBXdBsk?feature=share こちらは脱水を避けて朝から健康的な生活を送るための食事を目的としています ＜ミネラルを多く含む食材＞・亜鉛を多く含む食材：...

ピラティスリングのシェイブザヘッドをご紹介します https://www.youtube.com/shorts/c0HDLYAhU0Y?feature=share こちらのエクササイズでは、僧帽筋中部、下部の強化の強腰筋膜の柔軟を目的とします 姿勢改善や綺麗な背中を作りたい方にオススメです ＊＊...

リフォーマーピラティスのペルビックリフトをご紹介します https://www.youtube.com/shorts/wVrzl3LLVtE?feature=share こちらのエクササイズでは、殿筋群やハムストリングスの強化、脊柱の柔軟改善を目的とします 姿勢改善や歩行訓練、ヒップアップ、下肢...

パーソナルトレーニングのヒップヒンジをご紹介します https://www.youtube.com/shorts/BLtYPVZDR-0?feature=share こちらのエクササイズでは、ハムストリングスの調整を行うことで股関節のモビリティを獲得することが目的です 膝関節や腰部の負担を軽減さ...

出張先で購入した朝食、昼食、間食用のセブンイレブンの商品をご紹介します https://www.youtube.com/shorts/5jKF3r9FNJ8?feature=share こちらは脂質が多いものや加工食品は極力避けて高タンパク質な食事を目的としています【セブンイレブンで購入した物...

マットピラティスのスワンをご紹介します https://www.youtube.com/shorts/6Y_jF2WnWGk?feature=share こちらのエクササイズでは、胸椎の柔軟性向上、脊柱伸展筋群の強化を目的とします 猫背や巻き肩を改善したい方、美背中をつくりたい方にオススメです ...

僕が体脂肪率1桁になるためにストックしている食材をご紹介します https://www.youtube.com/shorts/IP42sGr6j1w?feature=share こちらは脂質が多いものや加工食品は極力避けて健康的な食事を目的とします。 【食材】水卵キムチ胸肉ブラックコーヒー無脂肪...

リフォーマーピラティスの品のある足部の作り方をご紹介します https://www.youtube.com/shorts/AiOPj46ZyxY?feature=share こちらのエクササイズでは股関節、膝関節、足部の調整及びCOREの強化を目的とします X,O脚や下肢のパフォーマンスを改善させたい...

ピラティスプロップスの品のある脚の作り方をご紹介します https://www.youtube.com/shorts/TrZA_rGiGBc?feature=share こちらのエクササイズでは大体筋膜張筋、腸脛骨靱帯の挑戦お呼び臀筋強化を目的とします X,O脚や下肢のパフォーマンスを改善させたい...