松山市で猫背改善時短ピラティスエクササイズ

愛媛県松山市にあるマシンピラティススタジオシルエットの伊村です。

猫背を改善したい方はまずはこちらの動画をご視聴ください。

猫背の方の特徴

１，体幹部のインナーユニットが不均衡、または発火していない

２，腰部が過剰に前弯、または後弯している

３，下位頸椎が曲がり、頭部が前方に変位している

猫背の改善ポイント

１，体幹のコアの可動性と安定性の獲得

２，胸椎の可動性と安定性の獲得

３，肩関節の可動性と安定性の獲得　　　

さらに猫背改善ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１，ボディスキーマの改善（体性感覚や視覚、前庭感覚の改善）

２，下位頸椎、上位胸椎の伸展モビリティの獲得

３，腰部骨盤帯の安定性の獲得

注意点

１，顎があがらない

２，痛みが出る範囲で行わない

３，代償動作が出るまで行わない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

シルエットを利用すると

１，正しいニュートラル位置が理解できる

２，マシンを利用して効率よく安全にエクササイズが行える

３，宿題エクササイズを教えてもらえる

愛媛県松山市で猫背でお困りの方はぜひ、マシンピラティススタジオシルエットへお越しください。