ピラティスとお尻

ピラティスやウェイトトレーニングでヒップトレーニングをしているのに全く効果を感じない、変化しない、扁平や左右差で悩んでいる人の多くはこれを意識して欲しい🍑愛媛県松山市ピラティススタジオのシルエットが監修したヒップアップのメカニズムを公開いたします。

【臀部が硬い人へ】
まずはストレッチ。
筋肉への刺激は収縮率-伸長率が大きいほど高い刺激が入るためストレッチは必須。ちなみにトレーニング前後。

【臀部の感覚が乏しい人へ】
体性感覚が乏しい。
日頃使えていない部位は運動ニューロンが減少し、固有受容感覚がなくなり使用感がなくなる。
ストレッチやフォームローラー等で触圧刺激を入れて固有受容器へ刺激を入れて欲しい

【扁平尻な人へ】
そもそも大臀筋が働かずに腰部で代償している。腰痛持ちな人に多い。
呼吸の改善、コア促通、腰部の柔軟が必須

【中部の立体感がない】
大臀筋の中部繊維の収縮を入れるために股関節伸展、内転、外旋での収縮エクササイズ推奨

【上部の立体感がない】
大臀筋の上部繊維の収縮を入れるために股関節伸展、外転、外旋での収縮エクササイズ推奨

【左右差がある】
脚長差、骨盤高、股関節柔軟性の左右差を診る。
脚が短い側は骨盤が挙上し、股関節外転筋が弱くなり、対称はその逆となる。
ここでは書ききれないが、股関節から足部のアライメント修正を推奨する。

愛媛県松山市でもピラティススタジオが増え、姿勢やボディメイクの意識が上がった方が多くいらっしゃいます。ぜひ、シルエットで姿勢や問題点を一緒に解決してみましょう！

＼次回のご案内／
次回の無料ピラティス研修は10/20（日）19:00開催（所要時間60-）

場所シルエット内

10/6(日)19:00終了　参加者７名
10/13(日)19:00終了　参加者４名
10/20(日)19:00（参加予定者現在5名）
10/27(日)19:00

今月のテーマは「ピラティスと呼吸」

・呼吸と脳神経
・呼吸と生理学
・呼吸と解剖学
・呼吸エクササイズ
・導入ストレッチ

【参加条件】
参加費無料
なし（同業者&他業種オッケー）
ピラティスインストラクター、パーソナルトレーナー、医師、看護師、治療家、美容師、美容エステ、サラリーマン、OL、専業主婦（夫）

【こんな人に参加してほしい】
ピラティス好きな人、人と接する仕事をしている人、人体に興味がある人、身体動かすのが好きな人