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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

本日は正しい体重記録のお話しです。

体重計に乗り前日より落ちていれば喜び、前日より増えていれば気が落ち込むことは良くあります。少しでもリバウンドしてしまうとそれを取り戻そうとさらにきつい食事制限をかけてしまう場合があります。これはプロスペクト理論と呼ばれます。良い結果を一度見てしまうと絶対戻りたくはありません。ここに心理的な落とし穴があります。

実際脂肪は1日単位で大きく落ちることはありません。良くて0.05~0.1kg程度です。2週間で2kgも落ちていればその多くは内臓の残留物や筋肉、脂肪内の水分だと考えられます。

体重が落ちていくというベクトルは同じですが捉え方が違えば誤った修正方向に向かうかもしれません。正しくダイエット出来ているかを決める方法として週単位で平均値を摂る方法をおすすめします。

<平均値測定方法>

☆期間設定1週間

☆7日の平均値を算出して先週と比較する

☆先週より‐0.3kg~-0.8kgの範囲で落ちていれば問題ありません。

<修正が必要な場合>

☆-0.2kg以下しか落ちていない

☆-0.9kg以上落ちている

上記の場合は過食、少食の可能性があります。※女性の場合は生理周期は維持出来ていれば問題ありません。

これらをひとつの目安にじっくり体重計と向き合って正しい測定を行って参りましょう(^_^)/

F様、S様本日もありがとうございました。

【柳生トレーナー】

皆さんは毎日のルーティーンなどありますでしょうか?

時間が取れない日、あまりにも疲れている日は出来ていませんが私も身体のために寝る前にしているルーティーンがあります!

だいたい夜ご飯を食べ終えてお風呂に入る前後~寝る前に行っています(^^)

・筋膜リリース(フォームローラーを使っています。最初は物凄く痛いですが慣れてくると気持ち良いです♪)

・ストレッチ(リラックス効果あり)

・マッサージガン(足裏のツボ押しにも!)

むくみの解消、筋肉痛の軽減、コリが緩和されるなどのたくさんの効果があります!

トレーニングだけではなくて1日のどこかに自分の身体と向き合う時間を作るのもいいですよ♪

O様、U様本日もトレーニングお疲れさまでした!

#パーソナルジム松山

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#1月11日

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お客様のBefore&After

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入会いただく多くの方が筋トレ初心者さん。またそのうちの7割が女性会員。

初めてのボディメイクをシルエットで体験しませんか。週1、週2回のトレーニングを短期から長期まで通いやすいコースを準備しております。

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会社情報

プライベートジムシルエット

【住所】

愛媛県松山市湊町6丁目5-6 BO&CO2F《市駅前徒歩3分》

【駐車場】

平面駐車場3台あり

【営業時間】

9:00-22:30

  • 2017年創業から累計500人
  • 口コミ評価&通いやすさ◎
  • ダイエット専門のパーソナルジム
  • ダイエット/身体作り/健康作りをサポート
  • プライベート専用パーソナルトレーニングジム!

お客様一人一人の生活習慣、姿勢、体力に合わせて結果にこだわり「目標体重」「理想の体型」「絞りたい/痩せたい部分」を叶えます◎
トレーニング+《筋膜リリースによる整体/姿勢改善》も行います!

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