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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。
いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪
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【イムラトレーナー】
本日は一般の方へのトレーニング内容のお話です。
トレーニング未経験の方からすると部活動の頃のように追い込まれるという不安を持つ方が多くいらっしゃいます。
限界まで追い込むことを正義と感じ、リスクの高い指導を行ってしまうトレーナーも少なくありません。
実際にシルエットのトレーニングでは補助を入れて限界まで追い込む(フォーストレップ)は通常行いません。
適切な重量で適切な目標(精神的に余裕のある範囲)で行い、次のセッションに支障のない範囲でプログラムを作成します。
100点のトレーニングではなく70点を継続できるプログラムを続けていくことを推奨します。
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続けてメンタルの話です。
例えばあなたが心身ともに調子が良いとき、かなりのボリュームでトレーニングが行えたとします。
そこで一度考えて欲しいことが「調子が悪い日でも同じトレーニングが出来たのか」ということです。
誰しも調子の波があります。上振れ下振れを意識することは適切なプログラム、運動量を決める大切な材料になります。
これは食事内容にも共通してきます。
無理せず継続できるプログラムをシルエットではご案内可能です。2023年変わりたい方のお申し込みをお待ちしております。
A様、N様本日もありがとうございました。
【大澤トレーナー】
「筋肉痛があってもトレーニングして大丈夫ですか?」とご質問を頂くことがあります。
日常動作もままならないほど、炎症が酷く痛みが強い場合は安静にしていたほうが良いですが、動かして軽く痛みがある場合はほとんどの場合大丈夫です。
筋肉に慣れていない刺激が与えられたり、運動の間隔が空くと筋肉痛は起きやすいですが、通常で1~2日、長くても3~4日で痛みは引きます。そのため、トレーニングの間隔としては筋肉痛を考えると2~3日置きに行うのがおすすめです(同じ部位をトレーニングする場合)
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筋肉痛時に軽めのトレーニングを行うことはむしろ、血流が良くなり回復を促進させる効果も期待できます。そのほかに回復を促進させるものとしては、マッサージやストレッチ、入浴などが挙げられます。
少しでも早く筋肉痛を回復させたい場合は入浴後にストレッチなどを取り入れてみるのもおすすめです。
余談ですが、年齢を重ねると筋肉痛が来るのが遅くなるという言葉を聞いたことがある方も多いかと思いますが、実は相関関係を示した科学的な根拠はなく、実際は運動習慣や運動強度、遺伝的な要素が大きいと言われています。
T様、W様、S様、O様、M様、T様、O様、T様本日もご来館ありがとうございました!
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お客様のBefore&After
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入会いただく多くの方が筋トレ初心者さん。またそのうちの7割が女性会員。
初めてのボディメイクをシルエットで体験しませんか。週1、週2回のトレーニングを短期から長期まで通いやすいコースを準備しております。
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会社情報
プライベートジムシルエット
【住所】
愛媛県松山市湊町6丁目5-6 BO&CO2F《市駅前徒歩3分》
【駐車場】
平面駐車場3台あり
【営業時間】
9:00-22:30
- 2017年創業から累計500人
- 口コミ評価&通いやすさ◎
- ダイエット専門のパーソナルジム
- ダイエット/身体作り/健康作りをサポート
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お客様一人一人の生活習慣、姿勢、体力に合わせて結果にこだわり「目標体重」「理想の体型」「絞りたい/痩せたい部分」を叶えます◎
トレーニング+《筋膜リリースによる整体/姿勢改善》も行います!
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