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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

本日は便通のお話です。シルエットに通われて「便通が改善した」と仰る方が多くいらっしゃいます。その理由は大きくわけて食事、運動、生活習慣にあります。とりわけ重要な食事でのアプローチをお話しいたします。

＜一般的に言われている事＞

・食物繊維をしっかり摂る

・水分を十分に摂る

・乳酸菌を摂る

ネットで調べると上記は良く出てくると思います。しかしこれだけでは改善しない方も多くいらっしゃいます。

本日はさらに深くご案内させて頂きます。私がおすすめする便通改善方法はこちらです。

＜認知度が低い重要情報＞

・☆脂質を摂る→便の滑りを良くする。特にMCTオイルがおすすめです。

・糖質を摂る→便を柔らかくする

・☆食物繊維を豊富な食材から摂る→穀物、大豆、野菜、果物、海藻

・☆発酵食品を摂る→味噌、ヨーグルト、キムチ（韓国産）

・サプリメント→イヌリン（8割のお客様が良いと体感）

特に☆のついたものは重要度が高いです。こちらに習慣的な運動や良い生活習慣が備わればかなり改善されることが期待できます。

Y様、A様、O様、W様本日もご来館ありがとうございました。

【柳生トレーナー】

甘い物が好きなので優しい甘みの甘味料は私の食生活において外せないものです。

気に入っているおすすめ甘味料(^^)

・きび砂糖…お菓子作りに使います。さとうきびから精製途中の段階で取り出してつくられたもの。さとうきびの風味、まろやかな甘さがあります。少量でもコクのある美味しさがあります。

・メープルシロップ…中でも甘さが控えめでカロリーも低く、ミネラルも豊富な甘味料。

・ゼロカロリーパンケーキシロップ…少し値段はしますがとにかくカロリーを抑えたい、だけど甘さが欲しいというときにおすすめ。カッテージチーズにかけて食べるのもダイエット中はおすすめです。

N様、K様、M様、本日もトレーニングお疲れさまでした。

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