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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

ダイエットを始めようとインスタグラマーやYouTuberの様に真似をしてみても同じ結果を得られない場合が多いです。誰一人同じ身体や習慣の人はいません。まずは自分の課題探しをすることから始まります。

・運動量が少ない

・食事の過食や偏りがある。

・生活習慣が不規則

ダイエットは課題探しと改善を繰り返す旅のようなものです。

思い当たる事がない場合、いつから体型が変化していったのかを思い返すときっと「生活環境」が変わったタイミングがあるかと思います。

それを発見し課題改善に向き合う時、習慣がかわり体質変化が起こります。しかし身体は変化を嫌います。

頑張って体重や脂肪を落とそうとしても元の体重に戻ろうと細胞は努力します。

その勝負に勝った時、鏡に映るあなたの姿はさらに美しくなります。

「身体は私生活を映す鏡」です。日々、身体と向き合って楽しい日々を送っていきましょう。

O様、O様、O様、F様本日は寒い中ありがとうございました。

【大澤トレーナー】

ダイエットを始めて最初のうちは目安のタンパク質量を摂取するのに苦戦される方も多いかと思います。

タンパク質量がもう少し欲しいと思った時に手軽に摂取できる食品でおすすめなのが「ギリシャヨーグルト」です。

ギリシャヨーグルトは低脂質高タンパクなヨーグルトで、有名なブランドには「オイコス」や「パルテノ」などがあります。

☆オイコス（プレーン）の栄養成分

エネルギー：71kcal

たんぱく質：12.0g

脂質：0g

炭水化物：5.2g

一般的なヨーグルトでは脂質とタンパク質が1：1ほどの割合で含まれているのに対し、ギリシャヨーグルトは上記の栄養成分を見て頂くと分かる通り、脂質が少なくタンパク質が多く含まれています。

余分な脂質が入らないので、脂質制限のダイエット中でもタンパク質の少ない食事に追加したり間食でも摂取しやすいです。

コンビニやスーパーで購入でき、最近ではギリシャヨーグルトのコーナーができているお店もあります。ブランドや味のバリエーションも豊富なので見つけたら是非購入してみてください(^^♪

S様、O様、M様、T様、T様本日も寒い中ご来館ありがとうございました！

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