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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

消費カロリーがあがれば脂肪燃焼することは誰でも知っています。やった人にしか分からない、運動の隠れた効果を本日はお話いたします。

≪運動の隠れた効果≫

・運動をすると食事のモチベーションがあがる

→運動後はモチベーションがあがり、無意識に食事も良い物を摂り入れようと行動します

・筋トレ後は72時間以内は代謝が高い

→筋トレ後は筋肉合成をするため代謝が高い状態が持続します。

・運動をすると自律神経が整い、ストレス抑制から暴飲暴食を防ぐことが出来ます

上記のように運動の消費カロリー以外にも隠れた効果が沢山あります。医学的見解では週3回30分以上の運動を行わない人は病気のリスクが高いと言われております。

M様、K様、K様、O様、W様、O様雨の中本日もありがとうございました。

【大澤トレーナー】

中々ダイエットが続かないという多くの方は摂取カロリーを落とし過ぎていたり、かなりハードな運動を行っている可能性が高いです。

最初から摂取カロリーを落としすぎると、水分が抜けて短期的には体重が落ちたように見えますが、代謝が下がって体重の減少がすぐに頭打ちになります。最初は勢いよく落ちていた体重が思うように落ちなくなるとモチベーションも下がり、食事が乱れ、折角落とした体重がリバウンドして挫折してしまう…といった経験はないでしょうか？

ハードな運動も然りで、消費カロリーを上げようと躍起になると自分の体力レベルに見合わない運動を行って、しんどい思いをして続かなくなります。

今までも何度かお伝えしてきましたが、ダイエットは長期的に考えて行うことが大切です。

ダイエット＝食べない、ハードな運動ではなく、しっかりとタンパク質を取り入れた栄養バランスの整った食事、継続できる強度での運動を急がば回れの精神で続けていくことがダイエットの近道です。

N様、S様、Ｋ様、S様、M様、Y様、T様本日もトレーニングお疲れさまでした！

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