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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

日々の生活の中で多くの人は何かに「依存」しながらではないと生きていけない場合が多いです。

本日は依存のボーダーラインとダイエットに影響を及ぼす依存内容についてお話していきます。

≪依存のボーダーライン≫

例えばあなたがお酒、チョコレートに依存している場合、先週、先月、昨年と比べて摂取量が増えているか維持出来ているかで考える必要があります。もし維持出来ていれば問題ありません。そしてそれらを食べる事によって周囲や自身の健康などに害を及ぼしていないのであれば依存症ではないと判断できます。

≪ダイエットに影響を及ぼす依存内容≫

・ジャンクフード、スイーツ

→カロリーが日々増えてしまう。血糖値が乱下降し糖質の過剰摂取に繋がる。

・酒

→筋肉合成力がさがり、脂肪合成力があがる

・過剰睡眠、もしくは夜更かし

→筋肉量、活動消費量が下がる

好きな事があるのはストレス発散やリフレッシュをするのにとても大切なことです。いずれも摂りすぎ、やりすぎは悪影響も伴うことを考慮して上手に付き合っていきましょう。

O様、A様、M様本日もありがとうございます。

【大澤トレーナー】

本日は脂肪が落ちる順番と部分痩せについてのお話です。

脂肪が落ちていく順番は個人差が大きいですが、一般的には肝臓から遠い部位から落ちやすいというのが通説です。

手首・足首の末端部分→ふくらはぎや前腕→上腕や太もも→肝臓が位置するお腹、胸周りが最終的に落ちていくといった傾向にあります。

繰り返しになりますが痩せる部位の順番は個人差が大きいため、この辺はあくまで傾向のお話と捉えるのがよいです。

よくお腹の脂肪を落としたいからと腹筋を一生懸命頑張る方がいらっしゃいますが、基本的にその部位だけを狙った部分痩せは難しいと言われています。それよりも、下半身や胸、背中などの大きい筋肉を鍛えて全身の血流を良くし、代謝を上げることが脂肪を落とす上では効率的です。

と言うと、お腹の脂肪を落とすのに腹筋はしなくても良いのかと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、その部位を鍛えることによって筋肉が大きくなり、引き締まって見える効果はあります。しっかりと全身を動かしながらも引き締めたい部位のトレーニングを行うことで見た目が良くなります。

パーソナルトレーニングでは特に怪我等問題なければ全身動かす場合が多いですが、ご自宅等でトレーニングをされている方でより効果を高めたいという方は、是非大きな筋肉も意識して鍛えてみてください。

S様、W様、K様、A様、T様、M様、T様本日もご来館ありがとうございました！

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