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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

ダイエットをスタートするとゴールまで好きな物が食べられないと考えられている方が多くいらっしゃいます。実際はそんな事はありません。ではどの程度ならダイエットに影響しないかをご紹介します。これぐらいの怠惰だったら許される3選をご紹介。

≪プチ怠惰で楽々ダイエット≫

・週1回は好きなものを食べる

→よっぽど暴食しない限りは1日ダイエット食をOFFにしても問題ありません。むしろストレス解放で翌週のダイエットのモチベーションが回復します。

・夜食を食べる

→これも実はあまりダイエットの失敗になる原因とは考えられません。計画したカロリー範囲内であれば就寝前でもさほど影響はありません。問題はカロリーの過剰摂取です。

・お酒を飲む

→お酒のカロリーさえカウント出来ていれば辞めなくてもダイエットは成功できる場合が多いです。

≪まとめ≫

プチ怠惰3選をお伝えいたしました。多くの人がダイエットに対して０or１００もしくは黒白で考える傾向があります。それはストレスフルなリスクの高い方法です。もっと楽にダイエットを継続して健康的なお身体を手に入れていきましょう。

Y様、O様、W様、M様本日もトレーニングお疲れさまでした。

【大澤トレーナー】

昨日は休日だったので外食で回転寿司を食べに行きました。

よくダイエット中の外食にお寿司をおすすめしておりますが、どういったネタを食べたら良いのかお伝えいたします。

・赤身魚（マグロ、カツオなど）

・白身魚（サーモン、鯛、ヒラメなど）

・ひかりもの（サバ、アジ、イワシなど）

・イカ、タコ類

・エビ類

・貝類（つぶ貝、赤貝、ホタテなど）

・魚卵（いくら、うに、数の子など）

などなど、挙げるとキリがないほど沢山のメニューが食べられます。

気をつけるべきは、マヨネーズがかかっているものや揚げているもの、お肉系のお寿司は脂質が高くカロリーも高い傾向にあります。逆にいうとそのあたりのネタを控えていれば基本は大丈夫です。

とはいえ、いくら低脂質なネタでも食べ過ぎるとカロリーオーバーしてしまいますので、ダイエット中は女性であれば10貫以内、男性であれば15貫以内ほどで抑えてあげるのがおすすめです。

是非外食でお寿司を食べられる際は参考にしてみてください(^^)/

T様、M様本日もご来館ありがとうございました！

【柳生トレーナー】

ダイエット中の味方のゼロカロリー商品。

ダイエット中、減量中にゼロカロリーの食べ物や飲み物を取り入れられる方もいらっしゃるかと思います。

「ゼロカロリーのものは実は太る」「体によくない」という言葉もよく聞きますね！

実際のところゼロカロリーの商品ってどうなのでしょうか？

ゼロカロリーの商品…砂糖不使用の代わりに人工甘味料を使用。

人工甘味料はカロリーが限りなくゼロに近いため、カロリーだけで考えると砂糖を使用した商品に比べるとカロリーが大幅にカットされます。

そのためダイエット中に甘い物が食べたい、甘い飲み物が飲みたいという時にはおすすめです！

ただ、先ほどもお話したようにゼロカロリー商品には人工甘味料が使用されているため過剰摂取には注意です！

私もたまに甘い炭酸飲料が飲みたいなと思った時はゼロカロリーのコーラを飲みます。

ゼロカロリー商品も上手く取り入れながら甘いもの欲をコントロールできるといいですね♪

「人工甘味料には注意！」についてはまたお話させて頂ければと思います(^^)

N様、U様、M様、足元の悪い中ご来館ありがとうございました。

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