2/12のお客様へ

松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

ダイエットを始めると食事摂取量を抑えるため疲労感を以前より感じやすくなるケースが多いです。疲労感があがると脂肪燃焼も非効率になります。本日は疲れた時のリセット法をご紹介します。

≪ダイエット疲労感が溜まった時≫

・トレーニングを休むorトレーニング強度を一部下げる

→まずは筋肉と神経の回復を優先させましょう。もしくは辛いな思う種目の負荷を少し下げてボディメンテナンスを優先させましょう。回復した方が結果、脂肪燃焼に繋がります。

・週1回程度はダイエットＯＦＦにして食事を楽しむ日を設ける

→心も身体も回復して翌日から切り替えましょう。

・食事を改めて計画する

→頑張りすぎて疲労感が抜けない場合は日頃のカロリー設定が間違っている場合があります。もう少しカロリーを増やして余裕を持って取り組みましょう。

≪まとめ≫

ダイエットの天敵は頑張りすぎる事です。個人的な見解ではダイエット達成者はストレスを回避するのが上手い方が多いです。

適度に疲労を抜いて元気に脂肪を燃焼させていきましょう。

Ｈ様、Ｕ様、Ｏ様本日もありがとうございました。

【大澤トレーナー】

本日はついつい食べ過ぎてしまうという方に向けて、その原因と対策についてのお話です。

ついつい食べ過ぎてしまう理由として以下のような要因が挙げられます。

・カロリー不足による空腹感

・過剰なストレス

・周囲の環境（身の周りに太りやすい食べ物がないか）

【食べ過ぎを防ぐための対策】

・食事回数を増やし、食事の間隔を空け過ぎない

・身の回りの環境を整える（手の届くところにお菓子等を置かない）

・咀嚼回数を増やし、食事をしっかりと味わう

・食事の記録をつける

・食べても太りにくく、消化に時間のかかるタンパク質をしっかり摂る

・食事以外のストレス発散法を見つける

などが挙げられます。

上記の対策を講じて、食べ過ぎを防いで参りましょう。

S様、T様、H様、M様本日もありがとうございました！

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