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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

営業時間変更のお知らせ

いつもプライベートジムシルエットをご利用頂き、誠にありがとうございます。
誠に勝手ながら2023年3月1日より、営業時間を下記のとおり変更いたします。

■変更前 8：00～23：00
■変更後 9：00～22：30

引き続きご愛願賜りますようお願い申し上げます。

≪シルエットの裏メニュー≫　

ご都合の合わない場合は他のトレーナーをご指名頂く事も可能です。時間があるけれど担当トレーナーが空いていない場合は是非ご利用ください。いつもと違うアドバイスや刺激が入ります。

H様、H様、F様、U様お足元の悪い中ご来館ありがとうございました。

【大澤トレーナー】

本日はチートデイについてお話致します。

【チートデイとは何か？】

チートデイとは、1～2日ほどいつも以上に沢山食べて摂取カロリーを増やす日のことを指します。一時的に摂取カロリーを大幅に増やすことによって、ダイエット中に下がった代謝機能を回復させることができます。

【チートデイの頻度】

チートデイはダイエット中の体重停滞時、またはストレス解放に週1～月1の頻度で取り入れるのがおすすめです。

【チートデイのやり方】

チートデイは目的によってやり方が異なります。ダイエット中のストレス解放であれば、好きな物を好きなだけ食べるというのもアリです。体重停滞時の代謝回復が目的であれば、糖質をメインに摂取するのがおすすめです（体重×6～9ｇの糖質量）

チートデイを取り入れると翌日には体重が増加しますが、それは食べた分が体内に残っていたり、水分の場合がほとんどです。チートデイ後は、普段の食事に戻すことで、体重も戻りまたスムーズにダイエットを進められます。

是非チートデイも取り入れながら、ストレスの少ないダイエットを継続して参りましょう。

S様、S様、T様、K様、H様、N様、H様本日もトレーニングお疲れさまでした！

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