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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

本日は夜の食事は太るのか問題についてです。

≪結論≫

太らないが、食べ過ぎると脂肪になるので1日の目標摂取カロリーを計画して均等に食べていくことが重要です。

夜しかまともに食事が摂れない方の課題として以下があげられます。

・起床時に食欲がない

→ウイダーインゼリーからでも大丈夫なので、エネルギーを摂取する習慣を作っていきましょう

・仕事が忙しくて、夜しかまともに食事が摂れない

→空腹時間が作られると筋肉が分解されどんどん代謝が落ちていきます。コンビニでおにぎりやプロテインなどからさくっと摂取しましょう

・夜の会食が多い

→脂質の過剰摂取などカロリーバランスが崩壊しやすいです。糖質を抑えて血糖値コントロールから努めましょう

K様、M様本日もありがとうございます

【柳生トレーナー】

最近、おいしく作れたヘルシーレシピのご紹介をします(^^)

ほぼ毎日ヨーグルトを食べている私。

よくヨーグルトにグラノーラを添えるのですがストックが無くなってしまい自分で作れないかと思い挑戦してみました！

ぜひご興味があれば試してみてください♪

・オートミール…30g

・バナナ…2/1本（マッシュ状にする）

・プロテインパウダー…30g（お好みの味を！私はバニラ味にしました）

・シナモン…お好みの量

・塩…少量

全ての材料をペースト状になるように混ぜて、フライパンで焼くだけでおいしいグラノーラのできあがりです☆

フルーツを一緒に食べたり、ミルクなどをかけてシリアル風にして食べるのもおすすめです。

体型に気を使っている時期は質素な食事になりがちですがおいしいものを、楽しく食べられるといいですね(^^♪

U様、S様、本日もご来館ありがとうございました。

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