2/20のお客様へ

松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【大澤トレーナー】

お客様から「トレーナーさんは普段何食べてるの？」と聞かれることがあります。

ということで本日は、昨日僕が食べた晩御飯をご紹介しようと思います。

【昨日食べた晩御飯】

・お茶漬け（ご飯200g、のり茶漬けの素、乾燥しいたけ、塩昆布）

・味噌汁（わかめ、乾燥しいたけ）

・焼きサバ　約80g

・納豆1パック

・キムチ　約50g

・ブロッコリー　100g

・味付けもずく1カップ

【晩御飯の栄養成分】

・カロリー　約730kcal

・タンパク質　42g

・脂質　17g

・炭水化物　110g

このメニュー以外にも、納豆の代わりに卵を食べたり、サバなどお魚の代わりに以前ブログでご紹介した『むねから』という唐揚げの冷凍食品や鶏ハムを食べたりすることが多いです。

1日の食事としては、朝食はバナナ、プロテイン、ナッツを、昼食はセブンイレブンでタンパク質が摂れるチキン＆チリパンと和菓子を購入することが多いです。

普段の食事はなるべく準備にかける時間を減らしたいと考えているので基本フライパンも使わないようなメニューになっています。

是非食事の参考になれば幸いです。

M様、A様K様ペア、N様、M様、K様本日もご来館ありがとうございました！

【柳生トレーナー】

先日、フレンチを食べに行ってきました！

宇和島にある「ヴィオロンダングル」というお店です。

昨年、初めて行かせて頂いてのですがワインの種類も豊富で料理もとってもおいしくてお気に入りのお店です。

季節やその日によってコースの内容は変わるのですがジビエ肉をいただくことができます(^^)

外観もとってもかわいくて素敵なお店です☆

私は行ったことはないのですがランチの営業もされているようで、特別な日のお祝いや記念日のディナーにもおすすめです！

皆さんもおすすめのフレンチのお店がありましたらぜひ教えてください(^^♪

U様、O様、S様、本日もトレーニングお疲れさまでした。

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