2/22のお客様へ

松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

本日は食べる順番のお話です。食べ進める順番を変えることで脂肪合成を抑制することが可能です。

≪食べる順番まとめ≫

水

↓

汁物

↓

野菜

↓

主菜

↓

糖質

これらを意識することで血糖値コントロール、食べるスピード、咀嚼回数が適正になり脂肪合成を抑制することが可能です。

食べる順番が難しい方は野菜を増やすだけでも効果的です。

ぜひお試しください。

O様、I様、O様、F様、M様本日もトレーニングお疲れさまでした。

【大澤トレーナー】

先日、昨年のふるさと納税で頼んでいた冷凍ホタテ1kgが届きました。

早速昨日はバター醤油焼きにして頂きましたが、ホタテのジューシーな旨味とぷりぷりとした食感、バター醤油の香ばしい香りに食欲を掻き立てられ、ご飯がどんどん進みました。

まだ沢山あるので、そのほかにも刺身や炊き込みご飯にして食べようかなと考えています。

ホタテは、低脂質高タンパクな食材なのでダイエット中にもおすすめです。カレーやシチューなどの料理にも加えることでタンパク質アップすることができます。

皆さんが思うホタテを使った美味しいレシピがありましたら是非教えてください(^^♪

K様、O様、M様、M様、N様本日もご来館ありがとうございました！

【柳生トレーナー】

普段、ご自身の立ち姿、歩き姿、座り姿を意識されたことはありますか？

姿勢が悪い人は、本来使うべき筋肉の７割しか働いていない状態だそうです。

例えば、猫背を改善すると使われていなかった体幹や背中の筋肉が働くようになります。

また筋肉量がアップすると同時に基礎代謝もアップします！

＜猫背、姿勢改善のポイント＞

肩甲骨を背骨の側に寄せるイメージ（背中の筋肉を使う）

姿勢は普段から意識をすることが一番ですがトレーニングやストレッチを行うことでも可能です♪

また背中の筋肉（広背筋や脊柱起立筋群）は大きくてエネルギー消費量も多いヤセ筋です(^^)

姿勢改善で燃焼しやすい体質にしたいですね！

U様、N様、本日もありがとうございました。

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