2/24のお客様へ

松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

本日は歩行姿勢のお話です。歩行の姿勢不良としてガニ股や内股が挙げられます。それらは筋肉の使い方のバランス不良により正しい歩行姿勢が出来なくなっている場合が多いです。（個人的にはガニ股です）

≪歩行姿勢の修正≫

・ガニ股

→外腿、前腿、臀部のストレッチ

→内もも、腸腰筋の強化

・内股

→うちもも、腰のストレッチ

→臀部、裏腿の強化

≪まとめ≫

硬い部分はストレッチや筋膜リリースを入れて、その筋肉と反対の機能を持つ筋肉を同時に使えるようにしましょう。

Y様、N様本日もありがとうございました。

【柳生トレーナー】

ダイエットをしていると「ファスティング」や「断食」という言葉を聞いたり耳にすることもあるのではないでしょうか？

お客様からも「ファスティングや断食って実際にどうなのですか？」と聞かれることもあります。

これについては色々な考え方があると思いますが、本日は私の考える「ファスティングや断食」についてお話をさせていただきます。

結論から言うと「ファスティングや断食」をすることでプラスの効果はたくさんあると思っています(^^)

＜ファスティングや断食の効果＞

・デトックス効果

・肌荒れ改善

・食事習慣の改善

・脳の活性化

・腸内環境改善

以上のような効果があります。

もちろん体重も一時的には落ちるためダイエットの効果もあります！ですががダイエットや減量だけを目的としたものはあまりおすすめはしません。

ただメリットもたくさんなので私も年に1度程そういった日を設けることがあります(^^♪

昨年は1度も挑戦出来なかったので、今年のやりたいことの１つです！

I様、K様、M様、O様、U様、本日もトレーニングお疲れさまでした！

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