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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

本日はダイエットとお酒の話です。

晩酌が癖になり太りやすい体質に変わった方も多いと思います。ダイエット中でもお酒が飲みたいという方へ本日は上手なお酒との付き合い方をお伝えいたします。

≪ダイエット中の飲酒テクニック≫

・アルコールはエンプティカロリーだから太らない?

エンプティカロリーとはアルコール分解によってエネルギー消費されるからカロリー0理論と言うものです。実際アルコール分解によってエネルギー消費されますがその時一緒に食べた食事のカロリーの多くは脂肪合成に回されます。

・アルコールを飲む場合の食事制限は?

基本的にはアルコールのカロリー分の糖質を控えることをおすすめします。脂質制限中のダイエットならタンパク質&脂質は最低量確保するべきだからです。

・お酒をやめたら寝れなくなります

→実際、飲酒中に寝れていても質は悪いと考えられます。

お酒を飲む場合はやはりカロリーをしっかりカウントして目標摂取カロリーを守って進めたいです。私も今年に入りワインを封印してからコンディショニングがとても良いです。

T様本日もありがとうございました。

【大澤トレーナー】

本日は外食で食べ過ぎてしまう方に向けてのお話です。

ダイエット中、なるべく節制した食事を心がけようとしても、どうしてもご家族やお友達、会社の方などと会食に行かれることはありますよね。

そんな時に気をつけるべきポイントとしては、

・なるべく脂質が少なくタンパク質の豊富なメニューを選ぶ

・脂質の高いメニューしかないお店ではご飯や麺などの糖質を減らす

・外食の前後の食事でカロリーを抑えて調整する

・外食は外食と割り切り、翌日以降も引きずって食べ過ぎないように気をつける

以上の点に気をつけることでダイエット中でも外食することはできます。

おすすめは、蕎麦、寿司、海鮮系、赤身ステーキなどのお店です。

僕も先日はパルティフジ衣山にある海鮮料理店「がいや丸」に行きました。南予の郷土料理であるさつまご飯と新鮮なお魚の刺し盛りが絶品でした(*^^*)

S様、M様、T様、A様、T様本日もトレーニングお疲れさまでした!

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お客様のBefore&After

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入会いただく多くの方が筋トレ初心者さん。またそのうちの7割が女性会員。

初めてのボディメイクをシルエットで体験しませんか。週1、週2回のトレーニングを短期から長期まで通いやすいコースを準備しております。

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会社情報

プライベートジムシルエット

【住所】

愛媛県松山市湊町6丁目5-6 BO&CO2F《市駅前徒歩3分》

【駐車場】

平面駐車場3台あり

【営業時間】

9:00-22:30

  • 2017年創業から累計500人
  • 口コミ評価&通いやすさ◎
  • ダイエット専門のパーソナルジム
  • ダイエット/身体作り/健康作りをサポート
  • プライベート専用パーソナルトレーニングジム!

お客様一人一人の生活習慣、姿勢、体力に合わせて結果にこだわり「目標体重」「理想の体型」「絞りたい/痩せたい部分」を叶えます◎
トレーニング+《筋膜リリースによる整体/姿勢改善》も行います!

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