2/4のお客様へ

松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

本日はダイエットとお酒の話です。

晩酌が癖になり太りやすい体質に変わった方も多いと思います。ダイエット中でもお酒が飲みたいという方へ本日は上手なお酒との付き合い方をお伝えいたします。

≪ダイエット中の飲酒テクニック≫

・アルコールはエンプティカロリーだから太らない？

エンプティカロリーとはアルコール分解によってエネルギー消費されるからカロリー０理論と言うものです。実際アルコール分解によってエネルギー消費されますがその時一緒に食べた食事のカロリーの多くは脂肪合成に回されます。

・アルコールを飲む場合の食事制限は？

基本的にはアルコールのカロリー分の糖質を控えることをおすすめします。脂質制限中のダイエットならタンパク質＆脂質は最低量確保するべきだからです。

・お酒をやめたら寝れなくなります

→実際、飲酒中に寝れていても質は悪いと考えられます。

お酒を飲む場合はやはりカロリーをしっかりカウントして目標摂取カロリーを守って進めたいです。私も今年に入りワインを封印してからコンディショニングがとても良いです。

T様本日もありがとうございました。

【大澤トレーナー】

本日は外食で食べ過ぎてしまう方に向けてのお話です。

ダイエット中、なるべく節制した食事を心がけようとしても、どうしてもご家族やお友達、会社の方などと会食に行かれることはありますよね。

そんな時に気をつけるべきポイントとしては、

・なるべく脂質が少なくタンパク質の豊富なメニューを選ぶ

・脂質の高いメニューしかないお店ではご飯や麺などの糖質を減らす

・外食の前後の食事でカロリーを抑えて調整する

・外食は外食と割り切り、翌日以降も引きずって食べ過ぎないように気をつける

以上の点に気をつけることでダイエット中でも外食することはできます。

おすすめは、蕎麦、寿司、海鮮系、赤身ステーキなどのお店です。

僕も先日はパルティフジ衣山にある海鮮料理店「がいや丸」に行きました。南予の郷土料理であるさつまご飯と新鮮なお魚の刺し盛りが絶品でした(*^^*)

S様、M様、T様、A様、T様本日もトレーニングお疲れさまでした！

#パーソナルジム松山

#パーソナルトレーニング松山

#ダイエット

#ストレッチ

#筋膜リリース

#サブスク

#松山

#市駅前

#完全個室

#2月4日