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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

まだまだ寒さが続くこの季節、身体を動かしたいと思っても運動は敷居が高いと感じる方も多いと思います。この季節とっておきの運動方法はずばりストレッチです。

ストレッチは運動と呼んでも良いほどトレーニングと同じ効果を体感できます。

≪ストレッチの効果≫

・筋肉は常に伸ばされる筋肉と縮む筋肉が相反して働いています。

→前屈を行う場合、腹筋は縮む力が入ります

・ストレッチ後は老廃物が流れ、身体が軽くなります。

→血流改善により栄養の循環も良くなり、筋肉合成力も加速します。

・自律神経が整い、血圧低下につながる

→運動は交感神経が優位に、ストレッチは副交感神経が優位になります。

まだ2月いっぱいは寒い日が続きます、入浴後にストレッチはいかがでしょうか。お一人で難しい方はシルエットでトレーニング＆パーソナルストレッチもご案内可能です。

H様、O様、F様、O様本日もご来館ありがとうございました。

【大澤トレーナー】

本日は朝ごはんについてのお話です。

よく朝ご飯も食べたほうが良いですか？というご質問を頂くことがあります。結論から申しますと、朝食もしっかりと摂取することをおすすめしております。

朝食に栄養を摂る事で、腸の働きが活発になり代謝が上がりますし、何より糖質を摂る事で午前中のパフォーマンスも向上しやすくなります。

逆に朝食を摂らない場合、その分のカロリーは浮きますが、次の食事をした際に血糖値が急上昇しやすくインスリンが大量分泌する可能性が高くなります。

インスリンが大量分泌すると脂肪合成もされやすいため、なるべくダイエット中は血糖値を安定させた食事を心がけたいです。

朝は忙しくて中々まとまった食事の時間を設けられないという方は多いかと思います。

そんな方はバナナやヨーグルト、プロテインといった簡単な食事で済ませるのでも全然大丈夫です。僕も基本毎朝バナナor和菓子＋ナッツ（くるみ）＋プロテインで朝食を済ませることが多いです。

自分がこれなら継続できそうと思う組み合わせを探しながら是非朝食を摂ってみてください(^^♪

S様、K様、H様、T様、H様、O様本日もご来館ありがとうございました！

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