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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

本日は分食の効果についてお伝えします。普段生活していると3食食べるという習慣が基本となっている方がいらっしゃいます。このままでもダイエットを行うことは十分可能ですが、さらに食事回数を増やすことでメリットが多くなる場合もあります。

≪分食のメリット≫

・分食する分一度の食事量が下がる

→結果、血糖値が過剰に上昇するのを防ぎ脂肪合成を抑える

・血中アミノ酸濃度が安定する

→筋肉の分解を防ぐことができる

・空腹感を感じにくい

→4時間おきに食事を摂ることで空腹感を感じずにエネルギーを得られる

・満腹にならない

→満腹になるとその後の活動のパフォーマンスがが下がる傾向があります

≪まとめ≫

ダイエット中に食べてはいけないと言われている食べ物でも分食することで脂肪合成を最小限に抑えることが可能です。状況に応じて分食を取り入れてダイエットを進めて参りましょう。

O様、I様、F様、M様本日もトレーニングお疲れさまでした。

【大澤トレーナー】

本日は身体の左右差を気にされている方に向けてのお話です。

身体の見た目の左右差は骨格の遺伝的なものもありますが、普段の重心や姿勢不良、トレーニングによるものが大きいと考えます。

【身体の左右差を改善するためには？】

・重心

→立位時片側だけに体重が乗らないよう、しっかりと両足の拇指球、小指球、かかとの3点で支える意識をする

・姿勢不良

→ストレッチやマッサージ等で拘縮してしまっている筋肉をほぐしてあげる

・トレーニング

→左右差のある弱いほうの部位に合わせて重量設定を行い、片側種目を行う

左右差の原因の中でも、特定の筋肉が拘縮し、姿勢不良によって左右差が生じるパターンは多いです。

シルエットでは、身体のコンディショニングを整えるための筋膜リリースもご案内しておりますので、姿勢や身体のバランス等でお悩みの方は是非一度お声がけください。

K様、T様、S様本日もご来館ありがとうございました！

【柳生トレーナー】

先日お話したゼロカロリーの食品や飲料に含まれる人口甘味料についてのお話です。

人工甘味料はカロリーゼロなのに甘さがあるため、ダイエット中でも甘い物を食べたいという時にはいいですよね！

ですがそんな人口甘味料…多量の摂取はおすすめしません。

≪人工甘味料のデメリット≫

・むくみが出る

・甘い物をより欲するようになる

・腸内環境に悪影響を及ぼす可能性がある

多量摂取には気をつけて賢く使うようにしたいですね(^^)

M様、本日もトレーニングおつかれさまでした！

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