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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。
いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪
【大澤トレーナー】
本日はダイエットを行う上で良く耳にする、三大栄養素とは何かについて簡単にご説明したいと思います。
三大栄養素とは、炭水化物、タンパク質、脂質のことで、それぞれがエネルギー（カロリー）を持っています。
それぞれの役割は以下の通りです。
・炭水化物（糖質＋食物繊維）
人間が活動するための主なエネルギー源として利用されます。お米やパン、麺類などに多く含まれており、1gにつき、4キロカロリー含んでいます。
・タンパク質
筋肉はもちろん、臓器、骨、皮膚などを構成するために必要な栄養素です。お肉や魚、卵、大豆製品などに多く含まれており、1gにつき、4キロカロリー含んでいます。
・脂質
細胞膜の構成要素やホルモンの原料などに必要な栄養素です。脂質も沢山の種類がありますが、ダイエット中はオリーブオイル、魚、ナッツ、アボカドなどの良質な脂質から摂取するのが望ましいです。1gにつき、9キロカロリー含んでいるため過剰摂取は太る原因になります。
ダイエットを行う際は、この三大栄養素の総摂取カロリーよりも消費したカロリーが上回ることが大前提です。
そして、三大栄養素のバランスを総摂取カロリーのうち、炭水化物を約50～60％、タンパク質を約20～30％、脂質を20～30％でバランスを整えてあげることがダイエットの基本となります。
具体的に何の食材をどのぐらい食べたら良いのか分からないという方は、お気軽にトレーナーにお尋ねください♪
M様、O様、S様本日もご来館ありがとうございました！
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プライベートジムシルエット
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9:00-22:30
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