3/14のお客様へ

松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

本日は野菜の話です。
栄養素の少ないキャベツですが栄養素以外のメリットをいくつか紹介いたします

《キャベツを食べるメリット》
・食事ボリュームが増える
→咀嚼回数が増えて満腹度が上がります
・キャベツの甘み
→肉や魚がさらに美味しく感じます
・食物繊維が増える
→食後血糖値をゆるやかにします
《まとめ》
最近だと食べやすい春キャベツが売られています。コスパの良いもやしと組み合わせて食事の満足度を上げて参りましょう。
個人的には味噌汁にこれらを加えて、食事を楽しんでいます。

K様、W様、M様本日もトレーニングお疲れさまでした。

【大澤トレーナー】

病院の検査で骨密度が平均よりも低いと診断されたお客様から「骨密度を高めるためにはどうしたらいいですか？」というご質問を頂きました。

骨密度を高めるために有効な方法について、2点ご紹介いたします。

1．運動

運動を行うことで、骨に適度な負荷がかかり骨密度の強化に繋がります。特にウォーキングやジョギング、スクワットなどの体重を支える運動が効果的です。

2．カルシウム、マグネシウム、ビタミンDの摂取

ご存知の方も多いかと思いますが、骨の主成分はカルシウムです。ビタミンDはカルシウムの吸収を良くし、マグネシウムはカルシウムと一緒に骨の強化に必要な栄養素です。

カルシウムは牛乳やチーズなどの乳製品、ビタミンDは魚類やキノコ類、マグネシウムは海藻類や緑黄色野菜、ナッツなどに多く含まれています。

年齢とともに筋肉や骨密度は低下しがちです。

適度な運動とバランスの整った食事で健康的な身体を維持して参りましょう。

A様、K様、T様、K様本日もトレーニングお疲れさまでした！

#パーソナルジム松山

#パーソナルトレーニング松山

#モニター募集

#ダイエット

#ストレッチ

#筋膜リリース

#サブスク

#松山

#市駅前

#完全個室

#3月14日