3/15のお客様へ

松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

本日は水分のお話です。お水を飲むことは多くの人に恵をもたらします。これから乾燥しやすい時期、さらに水分を意識して摂取してみましょう。

≪水分を摂るメリット≫

・血流促進

→身体の代謝を上げる。筋肉合成や脂肪分解にも欠かせません

・便通改善

→便も十分な水分があることでスムーズになります

・リラックス効果

→水に含まれるミネラルの効果で身体は鎮静化します

≪まとめ≫

お酒やコーヒーを多く飲む方はさらに水を意識して背摂取する必要があります。体重×40ccを目標に飲んで参りましょう。個人的な話ですが昨年、ふるさと納税でミネラルウォーターを購入したので重宝しています。

O様、N様、I様、O様、O様、F様、M様本日もご来館ありがとうございました。

【大澤トレーナー】

本日はダイエット中におすすめの炭水化物についてご紹介致します。

結論から先に申し上げますと、ダイエット中は血糖値を上げにくい炭水化物を摂取することが望ましいです。

以下、血糖値を上げにくい炭水化物の一覧です。

・米　→　玄米、雑穀米、お粥

・パン　→　全粒粉パン、ライ麦パン

・麺類　→　蕎麦、中華麺、パスタ（全粒粉だと尚良し）

・シリアル　→　オートミール、オールブラン

・芋類　→　さつまいも

・果物　→　みかん、りんご、梨、もも、いちごなど

同じ系統の炭水化物でも、血糖値の上がりにくいものを選ぶことで脂肪合成を抑制できます。

また、全体的に血糖値の上がりにくい炭水化物はビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含まれていることが多いため、ダイエット中に重要な栄養素も一緒に摂取できます。

是非、ダイエット中の方は上記の中から主食として摂取しやすい炭水化物を選んでみてください。

T様、H様、M様、N様本日もご来館ありがとうございました！

#パーソナルジム松山

#パーソナルトレーニング松山

#モニター募集

#ダイエット

#ストレッチ

#筋膜リリース

#サブスク

#松山

#市駅前

#完全個室

#3月15日