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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

本日はコーヒーの効果効果についてお伝えいたします。まずダイエット中にコーヒーは飲むべきか否かについて結論を言います。

≪結論≫

コーヒーを飲んだ方がダイエットに効果的です。ですが飲みすぎのデメリットもあるので合わせてご案内いたします。

≪飲むべき理由≫

カフェイン→脂肪分解を促進させる酵素が働く

クロロゲン酸→食後の血糖値を緩やかにする効果がある

食後のコーヒーが落ち着く理由とその効果がぴったりはまりますね。

≪デメリット≫

カフェインの過剰摂取→自律神経が不安定になる

利尿作用→脱水で血流が悪くなったり、便通が却って悪くなる場合がある

≪まとめ≫

食後のコーヒー1杯は身体にとって良い効果を与えます。コービー好きな方はお水も合わせて意識して摂って参りましょう。また18事以降のカフェイン摂取はなるべく控えることで睡眠の質も向上します。

Y様、W様本日もありがとうございます。

【大澤トレーナー】

本日はタンパク質の摂取が難しいと感じている方に向けて、手軽に摂取できるタンパク源をご紹介致します。

【手軽にタンパク質が摂取できる食品】

・プロテイン、プロテインバー

・サラダチキン

・ギリシャヨーグルト

・卵

・大豆製品（納豆、豆腐）

・魚の缶詰（ノンオイルのツナ缶、サバ缶など）

・刺身（魚、イカ、タコ、ホタテなど）

・練り物（ちくわ、かまぼこ、かにかまなど）

上記は調理を必要とせず摂取できる食品ばかりです。

タンパク質を摂取したいけど何を食べたら良いのかわからないという方や調理するのが面倒と感じる方は是非参考にしてみてください(^^♪

S様、T様、K様本日もトレーニングお疲れさまでした！

【柳生トレーナー】

祖母から春キャベツを沢山いただいてから最近、毎日春キャベツを食べています(^^)

ふわふわで水分も多く、生のままでもとってもおいしくいただけます♪

キャベツはダイエット中にもおすすめの食材です。

・食物繊維豊富で便秘対策に効果的

・低カロリーなため普段の食事にプラスすることで満腹感が得られる

・ビタミンも含まれるためお肌の健康のサポートとなる

良いことづくしの食材ですがキャベツだけでは充分な栄養を摂取することは出来ません。

普段の食事の付け合わせにいただくのがおすすめです(^^♪

M様、U様、本日もありがとうございました！

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