3/5のお客様へ

松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

朝食のタンパク質の必要性についてお伝えします。シルエットでダイエットを始められた方の以前のお食事をヒアリングした時に以下の方が多くいらっしゃいます。

≪ダイエット以前の傾向≫

・朝食を摂らない

・コーヒーのみ

・菓子パンのみ

上記の方は筋肉が落ちて太りやすい傾向があります。タンパク質やビタミンミネラル、食物繊維が不足しています。いきなりしっかりした食事を摂る事は難しいので簡単な対策をお伝えします。

≪朝食対策≫

・プロテイン

・マルチビタミン

まずは上記を追加してみましょう。朝は血中アミノ酸濃度が低下しており筋肉が分解しやすい状態です。吸収速度の速いプロテインを活用するのがおすすめです。野菜も摂りにくいと思います。マルチビタミンで補填して参りましょう。

≪さらに朝食対策≫

上記に慣れてきたら

・オートミール

・果物

・卵

・MCTオイル

上記から低GIの糖質を加えて充分なエネルギーを確保して代謝を上げていきます。

≪まとめ≫

特にダイエットをされている方は夕食より朝食のカロリーを上げる必要があります。夕食の食事量を減らして朝食のカロリーを上げる事をおすすめします。

H様、H様、F様、O様、H様本日もご来館ありがとうございました。

【大澤トレーナー】

本日は普段自炊をされないという方や忙しくて食事の時間が中々摂れないという方に向けて手軽に栄養が摂れる商品をご紹介致します。

それが、『BASE FOOD（ベースフード）』シリーズです。

ベースフードは1食で必要な栄養が摂れる完全栄養食の商品を出しているブランドで、主な商品は「ベースブレッド」「ベースパスタ」「ベースクッキー」などがあります。

中でも、ベースパスタが優秀で1食あたりの栄養成分が以下の通りになります。

【エネルギー】　394kcal

【たんぱく質】　30.1g

【脂質】　9.1g

【炭水化物】　50.2g（うち糖質43.5g、食物繊維6.7g）

ダイエットをされている女性の方であれば、1食をこれに置き換えるだけで1食で必要な三大栄養素をほぼ摂取することが出来ます。

ベースパスタは公式サイトやAmazonなどのネットショップから購入できますので、気になる方は是非調べてみてください(^^♪

そのほか、ベースブレッドやベースクッキーが最近はコンビニでも購入できるようになっていたり、ベースフード以外にも完全栄養食の商品が様々出ています。

実際このベースフードシリーズを活用して、ダイエットを進められているお客様もいらっしゃいます。

1日の食事を全て完全栄養食だけに頼るのはあまり良くありませんが、1食置き換えるなどして取り入れるのはおすすめです。

W様、K様、H様、H様、T様本日もトレーニングお疲れさまでした！

#パーソナルジム松山

#パーソナルトレーニング松山

#モニター募集

#ダイエット

#ストレッチ

#筋膜リリース

#サブスク

#松山

#市駅前

#完全個室

#3月5日