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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【大澤トレーナー】

本日は脂肪と筋肉の関係性についてお話致します。

ダイエットを継続していて筋肉量が増えたお客様から「これは脂肪が筋肉に変わったんですか？」といったご質問を頂くことがあります。

結論から申しますと、残念ながら脂肪が筋肉に変化することはありません。

たまに、脂肪は筋肉に変化するから、まずは脂肪をつけてから筋肉を増やしたほうがダイエットも効率的という方がいらっしゃいますが、脂肪は脂肪であり、筋肉は筋肉で完全に別々の組織になりますので、増えてしまった脂肪はそのままです。

ひたすら身体を大きくしたい、筋肉量を増やしたいという方は、多少の脂肪がつくこと覚悟で多量のカロリーを摂取することも有効ですが、ダイエットを目的にした場合はしっかりとカロリーを抑えて消費カロリー＞摂取カロリーにすることが大切です。

既に筋肉量があってトレーニング歴も長いという方以外でしたら、アンダーカロリーの状態でもトレーニングを行って筋肉量を増やすことは充分可能です。

運動とバランスの良い食事を継続して、素敵な身体づくり頑張って参りましょう♪

M様、I様本日もご来館ありがとうございました！

【柳生トレーナー】

ダイエット中など、甘い物をやめたいけど食べたい…という時皆さんはどうされてますか？

私は甘いものが本当に好きなのでチョコレートなどの甘い物を選びながらでも食べている事がほとんどです(^^;

ですが、今はやめておこうかな…甘いものは控えたいなという時期もあります。

そんなときの私流の甘いもの欲との付き合い方について紹介します♪

・ガムを噛んでみる

　（頭を使った時など糖分を欲すると言いますが、ガムを嚙むことで脳の疲労は取れるそうです）

・あえて高級なおやつをいただく

　（この方法は普段からよくとっています。安くてたくさん入っているものはお得な感じがしますがあえて少し高めのものを買います。自然と大切に食べよう、しっかりと味わって食べようという気持ちになって食べ過ぎを防止できます）

ダイエットをしていると常に我慢との戦いになる方も多いのでは…

少しでも自分にとってストレスを感じない方法を見つけて継続していきたいですね！

M様、S様トレーニングお疲れさまでした！

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