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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

モニターコースの参加者を募集しております。

春の内に下準備をする事で露出の多い夏を楽に過ごすことが出来ます。

≪コース紹介≫

モニター【シングル45分】16回トライアル100,000→71,200円

モニター【シングル30分】16回トライアル76,000→51,200円

にてご案内しております。

過去にダイエットに失敗された方や一人では一歩が踏み出せない方をお待ちしております。

また通常メニューもお得にスタート出来るクーポンも合わせてご覧ください。

【シングル45分】16回トライアル100,000→87,200円　カウンセリング

【シングル30分】16回トライアル76,000→63,200円　カウンセリング

身体に刺激をあたえてもっと素敵なあなたに出会えることを楽しみにしております。

F様、W様、M様本日もありがとうございました。

【大澤トレーナー】

本日はギックリ腰にならないための予防策についてお話致します。

よく重たい荷物を持とうとして、ギックリ腰になった経験があるという方は多いかと思います。

ギックリ腰にならないための対策方法としては、

・股関節から動かす意識

下から重い荷物を持つ際に、脚が棒立ちで上半身を折り曲げた状態だと腰に負担がかかります。背すじは真っすぐ、股関節をしっかりと引いて脚の力で踏ん張って立ち上がるようにしましょう。イメージはデッドリフトの動きです。

・臀部、裏腿の柔軟性

臀部、裏腿が硬いと骨盤が後傾し、腰が丸まりやすくなり、前述した股関節を引くという動きが難しくなります。ストレッチや筋膜リリースなどで臀部、裏腿の柔軟性を上げることが大切です。

・胸椎（胸あたりの背骨）の可動域確保

本来動くべき胸椎の可動域が狭くなると、本来安定すべき腰椎（腰あたりの背骨）が動き腰痛を引き起こしやすくなります。こちらもストレッチポールなどを活用して胸椎の柔軟性を確保してあげましょう。

身体のお悩みランキングで常に1、２位に入る腰痛。しっかりと身体の動かし方や柔軟性を上げることで腰痛やギックリ腰も未然に防ぐことが出来ます。

是非上記の方法で対策してみてください。

S様、A様、K様、O様、A様、T様、K様本日もご来館ありがとうございました！

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