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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

本日は身近なスパイス≪コショー≫のダイエット作用についてお伝えします。

個人的にはコショーが好きで卵かけごはんにかけて食べるのが特に好きです。コショーは苦手な方や必要に感じない方もいるかと思います。本日はコショー×ダイエットのお話です。

≪コショーの作用≫

・むくみ解消

・体温上昇

・代謝促進

≪おすすめの食べ方≫

ごはん

生卵

醤油

ブラックペッパー

≪まとめ≫

ブラックペッパーはダイエットにおいてメリットが沢山あります。ぜひ味変で使用してみてはいかがでしょうか。皆様のおすすめスパイスも教えてください。

O様、I様、N様、O様、F様、M様本日もありがとうございました。

【大澤トレーナー】

本日は腸内環境を整える方法についてお話致します。

【腸内環境を整えるためには？】

・食物繊維を摂る

食物繊維は腸内の善玉菌のエサになってくれます。野菜や果物、海藻類などからしっかりと水溶性食物繊維、不溶性食物繊維の両方を摂取するようにしましょう。

・発酵食品を摂る

発酵食品を摂る事で、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が増え腸内環境が整います。味噌、納豆、キムチ、ヨーグルトなどから発酵食品を摂るようにしましょう。

・水分を摂る

1日の水分摂取量は体重×35～40mlがおすすめです。

・腸内環境が悪くなる食べ物を避ける

インスタント食品やジャンクフードなどの食事が多いと腸内環境が悪化します。なるべくこれらの食品を食べる頻度を落とし、クリーンな食事を心がけるようにしましょう。

腸内環境が悪くなると代謝が下がり、ダイエットが円滑に進まなくなる可能性があります。

是非上記の方法で腸内環境を整えて参りましょう。

M様、T様、N様、M様、N様本日もトレーニングお疲れさまでした！

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