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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

本日は体重停滞のお話しです。いつもダイエットを頑張っていても「〇〇kg台で絶対止まる」ということを良くお聞きします。

まるで身体が感知したかのように特定の体重に差し掛かったらピタッと止まることが良くありますよね。

この苦しい期間の対処と心構えをお伝えいたします。

・なぜ停滞するのか？

→身体は変化を嫌います。長く滞在した元の体重に戻そうと働きます。また停滞中は体内に水含む場合があります。脂肪燃焼は常に起きているので安心して進めて参りましょう。

・停滞してモチベーションが下がる

→この期間は苦しいですがトレーニング記録を更新させたり、違う事に目を向けて成長を楽しみましょう。

・食事量は減らすべきか？

→疲労感があれば避けましょう。疲労感が無ければトレーニングボリュームを増やして筋肉にさらに刺激を与えてみましょう。それでも体重が動かなければカロリーを維持して食材を変更するのもおすすめです。

O様、W様本日もありがとうございました。

【大澤トレーナー】

最近お茶漬けにハマっています。

シンプルなインスタント茶漬けに塩昆布や市販の鶏むねチャーシューを追加して食べているのですが、美味しくて身体も温まります。

ご飯が水分を吸うため、普通に白米を食べるよりも満腹感が得られます。

同じ理由で、主食とする炭水化物の満腹感を上げたい方はおかゆやオートミールなんかも水分を含んで、カロリーに対して量を食べられるのでおすすめです。

お茶漬けであれば、鮭やブリ、鯛などの魚を出汁にしたお茶漬けも美味しいですよね(^^♪

もし皆さんの美味しいお茶漬けの作り方やお店などがあれば是非教えてください。

M様、S様、N様本日もご来館ありがとうございました！

【柳生トレーナー】

今日はおすすめのパン屋さんの紹介を致します。

「Ｂｌｕｅ　Ｂｌｕｅ」というロープウェイ通りにあるパン屋さんです！

おすすめのポイントはおいしいパン、種類豊富なパンが楽しめるというのはもちろんなのですが並んでいるパンは米粉を用いたパンというところです(^^)

グルテンを極力抑えて作られているそうで、身体のために食事を制限されている方にもおすすめです☆

私も何度かパンを購入いたしましたが中でも私のおすすめのパンはフランスパンです！

米粉の風味が感じられ、もっちりしておいしかったです♪

カフェコーナーもありイートインでも楽しめるパン屋さんでした！

パン好きの方でまだ行ったことがないという方はぜひ一度行ってみてください！

Ｋ様、Ｍ様本日もセッションお疲れさまでした。

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