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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【大澤トレーナー】

本日はジム以外での運動が中々出来ないという方に向けてお話致します。

「自宅での運動を続けていたけど最近出来ていない」

「運動量が少ないと痩せないんじゃないか？」

「自宅でも頑張ってトレーニングして運動量をもっと増やしたほうが良いですか？」

と言ったお声を頂くことがあります。

確かに運動頻度や運動量が上がるとダイエットは捗ります。しかし、それはあくまで摂取カロリーがオーバーしない範囲での話です。

こういった場合によくお伝えするのは、ダイエットはあくまで食事がメインであって自宅等での運動は無理して行わなくても良いということです。

運動量が少なくとも、しっかりとカロリー収支がマイナスの状態であれば体重は落ちていきます。体重が落ちない場合に優先して考えるべきは、運動量が足らないかよりもしっかりとアンダーカロリーでバランスが整った食事であるかどうかを見直すことが重要です。

それが出来た上で、余裕があれば運動量を増やし、その増やした運動分摂取カロリーも上げることで、代謝が下がりにくく停滞なくダイエットが進められます(^^)/

N様、M様、I様本日もトレーニングお疲れさまでした！

【柳生トレーナー】

本日は私が自宅に大体ストックしている食材についてお話します。

特にタンパク質はプロテイン意外だとお肉や魚を調理して摂取することが多いと思いますが「料理するのが面倒だな…お肉もお魚も無くなってしまった」という時の参考になればと思います(^^)

≪卵・ツナ缶・納豆・豆腐・ヨーグルト・チーズ・ちくわなどの練り物≫

時間がない時もパッと食べられておすすめです♪

サラダもなるべくいつでも食べられるように買い物に行った日や時間のある時に作っておいてサラダスピナーで保存しています！

お肉とごはんだけの質素なものよりサラダなどを添えて満腹感、彩りのある食事になります！

M様、S様、ご来館ありがとうございました。

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