2/11のお客様へ

松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

ダイエットについて過去－20ｋｇ以上のダイエットに成功した私から言えることはこちらです。

≪ダイエット＝生き方≫

ダイエット思考になることは生活のあらゆることが変化します。身体のためを思って無意識にやっていた行動ひとつひとつを精査するようになりました。

≪変化一覧≫

・時間の使い方

→睡眠、食事、トレーニングの時間が固まりルーティンが出来ました。

・食事

→目標の栄養素バランスを計画して実行することで余計なものを購入しなくなり節約に繋がりました。

・人との付き合い方

→身体の事を優先し会食に出席する機会を減らしました。むやみやたらに友好関係を広げなくなりました。友達が少ないのにさらに減りました。

・トレーニング

→これは得点（重量or回数）を上げていくゲームだと考えると楽しくなってきました。

・ストレス

→常に身体のストレス感を意識することを大切にしています。食事なのか生活なのか仕事なのか、自分とより深く向き合うことが増えました。

皆様もダイエットが成功して変化を感じたことがあれば教えてください。

Y様、O様、W様、A様本日もありがとうございました。

【大澤トレーナー】

本日はダイエット初心者が陥りがちな罠3選とその対策についてご紹介いたします。

１．食事量を減らしすぎる

ダイエットを始めると、食事量を減らしすぎてしまいがちです。食事量を減らしすぎると、栄養不足になって代謝が下がり、停滞しやすくなります。適正な食事量を摂取し、バランスの良い食事を心がけましょう。

２．過剰な運動をする

ダイエット中は運動をすることももちろん大切ですが、過剰な運動はケガや疲労を引き起こすことがあります。運動は、最初は軽めの負荷でスタートし、徐々に負荷を上げながら行うようにしましょう。

３．体重の増減に一喜一憂する

体重の変動は脂肪だけではありません。体内の水分量や胃腸内の残留物によって1日のうちに500g～1kg以上変動することもざらにあります。その時その時の体重を見て一喜一憂せず、1週間～1ヵ月スパンで体重や体脂肪率などの体組成数値がどう動いているか見る事が大切です。

ストレスがかかりすぎる方法でダイエットを行うと、モチベーションが失われて長続きしません。

100m走ではなくマラソンのイメージで、健康的な方法で取り組み、長期的な視点で継続することが大切です。

E様、S様、K様、O様、T様、N様本日もトレーニングお疲れさまでした！

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