2/21のお客様へ

松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

これからダイエットを始めたい方に向けてのお話しです。筋トレを行う場合の食事についていくつかヒントをお伝えいたします。

≪筋トレと並行してダイエットを始める場合≫

・食事は一旦、そのままでも問題ありません

→筋トレを行うことで代謝、消費カロリーが変化し自然と引き締まっていく場合があります

・慣れてきて体重を減らしたい場合

→カロリーはそのままで食べるものを変化させる（糖質、タンパク質の種類を変える）

・それでも体重が落ちない場合

→カロリーを意識して脂質量を下げていく。目安は体重×0.8gを目安に摂取

短期的に得た成果はとても不安定です。じっくり身体と向き合って習慣を変えてみましょう。

Y様、W様、Ｏ様本日もトレーニングお疲れさまでした。

【大澤トレーナー】

本日は食事の時間が不規則という方に向けてお話致します。

よくお仕事が残業で長引く方や夜勤がある方は、1日の食事の時間や回数が不規則になるといったケースを多く見受けます。

しかし、この食事の時間が不規則になるというのは、ダイエットにおいてそれほど悪影響をおよぼす要素ではありません。

確かに、日中よりも活動量の少ない夜など食事の時間が遅くなると太りやすいと言われますが、それはあくまで1日のカロリー収支が越えた場合です。今まで何度かお伝えしてきましたが、1日の摂取カロリー＜消費カロリーの収支さえ守っていれば体重というのは落ちていきます。

1日のカロリーが少ない状態にも関わらず夜遅くだから食べないという選択をした場合、却ってカロリー不足で代謝が下がってしまい、ダイエットが円滑に進まなくなります。

食事の時間が遅くなることについてはそれほど深く考えず、食事回数は出来るだけ3食しっかり取って、まずは1日の目標カロリーを摂取することを意識して参りましょう。

T様、A様、T様本日もトレーニングお疲れさまでした！

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