2/27のお客様へ

松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【大澤トレーナー】

本日はダイエット中出来るだけ避けたい食べ物と、もしそれらを食べたいとなった場合の対策についてお伝えいたします。

【ダイエット中避けたい食べ物と対策】

・揚げ物（唐揚げ、とんかつ、天ぷらなど）

→油の量を控えて揚げ焼き風にする、ご飯（糖質）の量を抑える

・ジャンクフード（ハンバーガー、フライドポテト、ピザなど）

→ファストフード店の場合なるべくカロリーの低い商品を選ぶ、セットではなく単品で頼むようにする

・洋菓子（ケーキ、シュークリーム、チョコレートなど）

→手作りの場合は代用食品を使ったヘルシーレシピを活用する、甘いもの欲を解消したいなら和菓子がベター

・菓子パン、惣菜パン（ジャムパン、メロンパン、カレーパンなど）

→比較的脂質の少ないあんパンや糖質オフのカロリーが少ないパン、ハード系のパン（ベーグル、フランスパンなど）を選ぶ

・ジュース（カルピス、コーラなど）

→甘い飲みものが欲しい場合はカロリーゼロの飲料やプロテインがおすすめ

ダイエットを継続しているとこれらのものが無性に食べたい瞬間が訪れることがあるかと思いますが、それを食べたからといって脂肪になるとは限りません。

紹介した食べ物は脂質が高く高カロリーなのでしっかりと前後の食事で調整したり、たまのチートデイに取り入れる分には問題ありません。息抜きになる食事も適度に取り入れつつ、ダイエットを続けて参りましょう。

M様、N様、M様、I様、S様本日もトレーニングお疲れ様でした！

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