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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【大澤トレーナー】

たんぱく質の多い食材と聞くと、皆さんは何を思い浮かべますか?

肉、魚、卵、大豆製品、乳製品…このあたりの食材が多いかと思いますが、意外と盲点なのが「魚介類」です。

魚介とは?魚介の意味と定義について | たべるご

魚介類に魚も含まれますが、それ以外にもエビ、カニ、イカ、タコ、貝類などもおすすめのタンパク源となります。

魚介類のほとんどは低脂質で、特にイカ、タコ、エビは高タンパク低脂質食材の代表格である鶏むね肉(皮無し)と100gあたりの栄養素が遜色ありません。

イカ、タコ、エビはスーパーでも比較的手に入りやすいですし、冷凍のシーフードミックスを買っておけばチャーハンやカレー、焼きそば、お好み焼きなどに加えるだけでもタンパク質を確保できます。

貝類であれば、今が旬の牡蠣やホタテも美味しいですし、味噌汁にミネラル豊富なアサリやしじみを入れるのもおすすめです。

是非魚介類も皆さんのタンパク源のレパートリーに追加してみてください(^^)/

O様、H様、N様本日もご来館ありがとうございました!

【柳生トレーナー】

ダイエット中で食事制限をしている・・・

だけどお腹が空いてしまう、もっとお米を食べたい!なんて時ありますよね、私もあります(^^;

そんな時どうされてますか?

私はいつもある代用食材で量増しをする方法をとっています(^^)

・カリフラワーライス

 (お米に混ぜるて食べます!丼をするときなど特にカリフラワー感が消えておすすめです)

・オートミール

 (食物繊維が豊富な食材でお米に比べて一食当たりのカロリーも低く満腹感もかなりあります。お茶漬けにしたりリゾットにして食べるのがおすすめです)

お米の量を増やしたい、満腹感をいつもより出したいというときにぜひ試してみてください♪

U様、本日もトレーニングお疲れさまでした。

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#1月9日

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お客様のBefore&After

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入会いただく多くの方が筋トレ初心者さん。またそのうちの7割が女性会員。

初めてのボディメイクをシルエットで体験しませんか。週1、週2回のトレーニングを短期から長期まで通いやすいコースを準備しております。

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会社情報

プライベートジムシルエット

【住所】

愛媛県松山市湊町6丁目5-6 BO&CO2F《市駅前徒歩3分》

【駐車場】

平面駐車場3台あり

【営業時間】

9:00-22:30

  • 2017年創業から累計500人
  • 口コミ評価&通いやすさ◎
  • ダイエット専門のパーソナルジム
  • ダイエット/身体作り/健康作りをサポート
  • プライベート専用パーソナルトレーニングジム!

お客様一人一人の生活習慣、姿勢、体力に合わせて結果にこだわり「目標体重」「理想の体型」「絞りたい/痩せたい部分」を叶えます◎
トレーニング+《筋膜リリースによる整体/姿勢改善》も行います!

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