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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

この寒い季節入浴するのが辛いですよね。ですが入浴は血流促進や自律神経を安定させるためにも必要不可欠な健康法です。

そんな寒い時期の入浴を楽しむアイテムを３選お伝えいたします。

≪寒い時期の入浴を楽しむ方法≫

・入浴剤

→入浴剤から溶け出す炭酸ガスが血行をさらに促進させ、疲れやコリを回復させます。

・音楽

→浴室の照明器具をLEDスピーカーに変更して音楽を聴いています。好きな音楽が流れるだけで体感温度があがります。

・マッサージ

→湯船に浸かって疲れた部位を手もみしてコリを取ってあげましょう

皆様の入浴中のおすすめの過ごし方を教えてください。

O様、O様、O様、O様、F様、M様本日もありがとうございました。

【大澤トレーナー】

前回に引き続き、酵素のお話です。

・1日に体内で作られる酵素には限りがあり「代謝酵素」と「消化酵素」の2つに分配される

・消化酵素の負担をなるべく減らし、様々な生命活動に関わる代謝酵素の活動割合を増やしましょう

・消化酵素の負担を減らすためには、暴飲暴食や添加物の多い食べ物を避けたり、食べ物に含まれる酵素（食物酵素）を取り入れることが大切

と前回ご紹介しました。

今回は食物酵素についてですが、食物酵素が沢山含まれる食材には【発酵食品】が挙げられます。

【発酵食品例】

味噌、醤油、納豆、キムチ、ヨーグルトetc…

発酵食品は原材料となる食材に微生物（麹菌、乳酸菌など）を繁殖させ、その微生物に含まれる酵素によって原材料の栄養素が分解されます。そのため、食べた時に体内で細かく分解する必要がなく吸収しやすいという特徴があります。また、発酵する過程で様々なビタミンミネラルなどの機能性成分も付加され、それが消化を促進させてくれます。

酵素ドリンクなどの商品も仕組みは同じで、野菜や果物などの原材料に微生物を繁殖させた発酵食品なのです。

発酵食品に含まれる食物酵素はあくまで栄養素の消化を手助けしてくれるものであって、それ自体に「代謝が上がる」「痩せる」「キレイになる」といった劇的な効果はありません。それらは全て代謝酵素の働きによるものです。

ですが、食物酵素を摂ることで体内の消化酵素の負担が減り、代謝酵素が活発になって、結果的に美容やダイエットに対しても良い効果が期待できます。

発酵食品などの身体に良い食事を取り入れることはもちろん大切なのですが、添加物の多い食事の暴飲暴食、許容上限を超えた飲酒や喫煙、過度なストレス、睡眠不足などといった生活習慣が続くことで体内の酵素はどんどんと減り、身体に不調を来してしまいます。

そして、体内酵素というのは年齢を重ねるとともに減少していきます。健康でいるためにも、なるべく酵素を無駄遣いしないような生活習慣を心がけていきたいですね。

T様本日もトレーニングお疲れさまでした！

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