pilates exercise
ピラティスエクササイズ
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No.14 ラダーバレルピラティス くびれ改善 【サイドベンド】
2023.10.01
ラダーバレルピラティスのサイドベンドをご紹介します こちらは多裂筋や腹斜筋、深部腹筋の強化、脊柱柔軟 […]
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寸胴体型の作り方
2023.10.01
寸胴になる原因をご紹介します こちらは多裂筋と腹斜筋のバランス改善によるくびれ獲得を目的としています […]
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No.12 ピラティスリング 背中肉を燃やす 【シェイブ ザ ヘッド】
2023.09.26
ピラティスリングのシェイブザヘッドをご紹介します こちらのエクササイズでは、僧帽筋中部、下部の強化の […]
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No.11 リフォーマーピラティス 歩き方の癖が強い方へおすすめ 【ペルビックリフト】
2023.09.25
リフォーマーピラティスのペルビックリフトをご紹介します こちらのエクササイズでは、殿筋群やハムストリ […]
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No.9 マットピラティス 猫の背中を卒業 【スワン】
2023.09.22
マットピラティスのスワンをご紹介します こちらのエクササイズでは、胸椎の柔軟性向上、脊柱伸展筋群の強 […]
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No.8 リフォーマーピラティス 品のある足部の作り方 【フットワーク】
2023.09.20
リフォーマーピラティスの品のある足部の作り方をご紹介します こちらのエクササイズでは股関節、膝関節、 […]
