1/15のお客様へ

松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。

いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪

【イムラトレーナー】

巷には多くのダイエット情報があり、何が本当か分からなくなっている場合もあります。

私たちトレーナーも世間の常識に流されて思い込んでいる節はあります。ですが実際にダイエットに悪いと言われている行動もそこまで悪影響を及ぼさなかったり、その反対もあります。本日はいくつかピックアップして一緒に見ていきましょう。

＜夜の糖質は太る？＞

→夜の糖質だけでは太りません。しかし1日のトータルカロリーが過剰摂取であればもちろん太ります。また糖質はエネルギー源として水分と結合するので普段、糖質を控えている方は数値上増えやすい傾向はあります。

＜腹筋でお腹は痩せる？＞

直接的に痩せません。しかしお腹周りの血流は良くなり引き締まりやすくなります。またお腹周りの筋肉を成長させ筋肉のスジが現れます。さらに食事や運動による消費カロリーの収支がマイナスであればお腹や全身の脂肪が落ちて綺麗な腹筋のラインが現れます。

＜ダイエット脂肪燃焼系サプリは痩せる？＞

残念ながらほとんど効果は無いと考えております。また劇的に効果のあるものは薬機法上販売出来ません。

「L-カルニチン」や「アルギニン」など脂質代謝に役立つサプリメントが販売されていますがその前にマルチビタミン＆ミネラルなど微栄養素を補填するサプリメントを摂取するほうが結果的に燃焼出来ると考えています。

＜お酒を飲むと痩せられない＞

過去の傾向ですが男性は圧倒的に痩せにくいです。女性は飲みながらでも食事量を落として痩せられたケースを多く見られました。これは飲酒後のホルモンバランスの影響の違いがあるようです。

以上のようにダイエット情報の嘘か誠か様々な情報が溢れています。一度、気になるものはチャレンジしてその後の身体の反応を見て実験するのは良いと思います。無理は決してされないようにお願いします。

H様、H様、O様、T様、U様、O様

本日もありがとうございます！

【大澤トレーナー】

本日はプロテインについてお話致します。

プロテインというと、一昔前では「マッチョたちが飲むもの」「飲みすぎると太る」「飲めば筋肉がつく魔法の粉」といったイメージを持たれることも多かったようですが、その正体は牛乳や大豆を原料としたタンパク質です。

種類としては牛乳を原料としたホエイやカゼイン、大豆を原料とした大豆プロテインなどがありますが、基本的にはホエイプロテインを選んでおけば間違いはありません。乳糖不耐症（牛乳などでお腹を壊す方）の方は「WPI」という製法のものを選ぶことでお腹を壊しにくくなります。

プロテインの摂取タイミングとしては、トレーニング前後や朝起きた直後、タンパク質が足りていない食事に加えて摂取するのが有効です。

プロテインはあくまで栄養補助食品（サプリメント）であるため、食事でしっかりとタンパク質が摂取できている場合は取らなくても問題はありません。

プロテインの強みとしては、手軽にかつ速吸収でタンパク質が摂取できるという点ですので、お肉やお魚など固形物でのタンパク質をしっかりと摂取した上で、前述したタイミングで活用してあげるのがおすすめです(^^)/

S様、S様、M様、H様、Y様、N様、H様本日もトレーニングお疲れさまでした！

#パーソナルジム松山

#パーソナルトレーニング松山

#ダイエット

#ストレッチ

#筋膜リリース

#サブスク

#松山

#市駅前

#完全個室

#1月15日