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松山市のパーソナルダイエットジムシルエットです。
いつもお食事、トレーニング頑張って頂きありがとうございます(^^♪
【イムラトレーナー】
シルエットではパーソナルストレッチも行っております。本日はストレッチのメリットについてお伝えします。
＜メリット＞
・姿勢が良くなる
・運動効率があがる
・代謝があがる
他にも沢山いい事があります。今回は代謝上がると言う事に着目してお伝えします。なぜストレッチを行うと代謝が上がるかというとストレッチを行うことで筋肉内の血流が改善されます。血流が良くなることで細胞内に酸素や栄養や運ばれ代謝が促進されます。体温が高いだけで代謝があがると言われているのはこういった理由もあると思います。
1人では難しいストレッチもシルエットではトレーナーにお任せで身体を伸ばす事が可能です。代謝や姿勢、運動不足でお困りの方はぜひご利用ください(*^^*)
O様、O様、A様、F様、M様本日は天候が悪い中ご来館ありがとうございました。
【大澤トレーナー】
ダイエット中、脂肪を落としながら筋肉量は増やしたいという方は多いかと思います。
筋肉量が増えると代謝も上がりますし、見た目も引き締まって見えるので沢山のメリットがあります。
そのため、「筋肉量を増やしつつ、脂肪を落とす」というのはダイエットにおいて理想ではありますが、実は並行して進めるのはあまり効率は良くありません；
ダイエット中は基本、摂取カロリー＜消費カロリーの状態が成立しないと体脂肪が落ちていきませんが、筋肉量を増やす場合はどうでしょうか？
反対の摂取カロリー＞消費カロリーの状態にするのが理想です。体脂肪を落とす場合はアンダーカロリー、筋肉量を増やす場合はオーバーカロリーが定石となります。
プロボディビルダーの方々はみな「増量期」と「減量期」に分けていますが、それは増量期にオーバーカロリーにしてある程度脂肪もつくが出来るだけ筋肉量を増やし、減量期にアンダーカロリーで筋肉量は維持したまま脂肪を落とすというのが効率が良いからだと言えます。
とはいえ、トレーニング初めて間もない方やそもそもの筋肉量が少ない方は、トレーニングを長年継続していて筋量がある方よりもはるかに筋肉が付きやすいため、オーバーカロリーでなくても筋量アップは期待できます。
ダイエットやトレーニング始めたての方は、アンダーカロリーで体脂肪を落としつつ、2～3カ月の長いスパンで見て筋肉量は徐々についてくるという心持ちでゆっくり進めることをおすすめします(^^♪
S様、A様、E様、T様本日もご来館ありがとうございました！
#パーソナルジム松山
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#ダイエット
#1月7日
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入会いただく多くの方が筋トレ初心者さん。またそのうちの７割が女性会員。
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