pilates exercise
ピラティスエクササイズ
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No.18【エレファントラウンドバック】リフォーマーピラティス（下肢背面の柔軟性、股関節分離運動）
2023.10.13
リフォーマーピラティスのエレファントラウンドバックをご紹介します。 こちらはハムストリングスと下腿の […]
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No.17【スタンディングフットワーク】マットピラティス（股関節&足関節分離運動）
2023.10.10
マットピラティスのスタンディング&フットワークをご紹介します。 こちらは下肢の強化、股関節と […]
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No.16【ロワー&リフト】ラダーバレルピラティス（股関節分離運動）
2023.10.04
ラダーバレルピラティスのロワー&リフトをご紹介します こちらは股関節伸展筋群の強化、肩甲帯、 […]
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No.15【ダウンストレッチ】肩関節分離運動 リフォーマーピラティス
2023.10.02
リフォーマーピラティスのダウンストレッチをご紹介します こちらは広背筋の強化、肩甲帯、脊柱の安定を目 […]
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No.14 ラダーバレルピラティス くびれ改善 【サイドベンド】
2023.10.01
ラダーバレルピラティスのサイドベンドをご紹介します こちらは多裂筋や腹斜筋、深部腹筋の強化、脊柱柔軟 […]
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寸胴体型の作り方
2023.10.01
寸胴になる原因をご紹介します こちらは多裂筋と腹斜筋のバランス改善によるくびれ獲得を目的としています […]
